위염에 좋은 식습관은 다음과 같습니다 : 자~ 그럼, 위염에 좋은 식습관은 무엇인가? 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 위염에 좋은 식습관은 무엇인가?
규칙적이고 천천히 먹기
- 하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 평소 식사량의 80% 정도로 섭취한다 .
- 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다. 급한 식습관은 과식으로 이어질 수 있다 .
- 늦은 밤 음식을 즐기는 습관은 피합니다. 밤에는 신진대사 능력이 떨어져 소화가 잘 되지 않기 때문이다 .
자극적이고 기름진 음식 피하기
- 튀김보다는 끓이거나 굽는 조리법을 선택한다 .
- 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 커피, 술, 탄산음료 등은 피한다 .
섬유질과 비타민이 풍부한 음식 섭취
- 신선한 과일과 채소를 충분히 먹는다 .
- 양배추, 당근, 브로콜리, 생강 등은 위 점막을 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 된다 .
소화가 잘되는 음식 선택
- 부드럽게 조리된 살코기, 흰살생선, 계란찜 등의 단백질 식품을 섭취한다 .
- 소화가 쉽고 자극이 적은 음식을 소량씩 자주 나눠 먹는다 .
위염 증상이 있다면 이러한 식습관을 실천하여 위 점막을 보호하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
정리드린 내용은 위염에 좋은 식습관은 무엇인가? 관련 정리 입니다. 상기정보가 도움이 되셨길...